実家暮らしから一人暮らしを始めてから、起こしてくれる母親がいなくなったら、朝思った時間に起きれなくなった…。
とても困りますよね。
私も一人暮らしを始めてから、目覚ましが鳴ってもなかなか朝起きれなくて、いつも慌てて準備をして家を飛び出していました。
そこで、朝目覚ましが鳴ったら起きれない原因と、その対策と私がやっていたことをお話したいと思います！
目次
朝起きれない原因は？
朝、起きれない原因はいろいろあると思います。
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低血圧
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睡眠時間が7～8時間より少ない
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生活が不規則になっている
この中で当てはまるものはありませんか？
もしあれば、それを改善するだけでも朝起きるのが楽になると思いますよ！
次は、それぞれの原因について詳しくお話していきますね。
朝起きれない原因とその対策方法は？
低血圧の人は何をすればいい？
低血圧だから仕方ない、治らないと思うかもしれませんが、一つ試してみてもらいたいのが半身浴です。
一人暮らしだと、湯船につかるのはちょっと…と思うかもしれませんが、湯船にゆっくりとつかることでいいことだらけなんですよ！
一つは、体が温まること。
二つめは、ゆっくりとお風呂に入ることでリラックス効果があること。
湯船のお湯は、すこし熱めにいれると、ゆっくり入ってもお湯が冷めにくいです！
あと、残りのお湯は洗濯の時に使うと、罪悪感が薄れるので、一度試してみてくださいね。ホームセンターや、ネットで自動で水を吸い上げてくれるホースが1000～2000円で売っているので、続けるときには買っておくと楽ですよ！
睡眠時間が7時間より少ないときは？
もし寝つきにくい時には、リラックス効果のある香り(ラベンダーなど)を取り入れてみたり、安眠効果のある音楽をかけると効果があるようです！
取り入れやすい方法を試してみてくださいね。
そうでない時には、早めに寝る習慣をつけるようにすると、自然と睡眠時間が増えて、朝すっきりと起きることができるようになりますよ！
初めは難しいかもしれませんが、ゆっくりと習慣を身につけていくようにしましょう♪
生活が不規則になっているのは何が悪いの？
睡眠時間の話と同じになりますが、生活が不規則になっていると、睡眠時間が短くなってしまうと思います。早く寝ることで睡眠時間を7時間以上確保することで朝起きやすくなったりします。
また生活が不規則になっていると、遅い時間に寝る癖がついてしまいます。
朝早く起きるために早く寝るのが難しくなったりしませんか？
朝早く起きる習慣がつくと、目覚まし時計がなくても自然と朝目が覚めるようになるので、挑戦してみてくださいね♪
朝目覚ましの音が聞こえないときは？
私が一人暮らしをしていたとき、ときどき目覚まし時計の音が聞こえず、寝坊してしまうことがありました。
その時に私が試した対策です。
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目覚ましが毎日決まった時間になるように設定しておく
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スマフォより強いバイブレーション機能のついた目覚まし時計を使う
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目覚ましを止めるときは体を起こしてからにする
この三つは心がけるようにしていました！
特に、目覚まし時計を変えるだけで、かなり目覚めが変わるので、どうしても起きれない人はぜひ試してみてください！
ポイントは枕の下に置いておくことです！いろいろな意味でびっくりしますよ(笑)
さいごに
実家にいたころと違い、人に頼れないのが一人暮らしのつらいところですよね。
いろいろ工夫して、自分に合った方法を見つけてください♪
人に頼らずといいましたが、頼れる人がいるなら、モーニングコールを頼むのも一つの手ですよ！
少しは参考になったらうれしいです。
それでは♪
